a teraz

Nogi mam duże udo obecnie 57 a łydka 38. Co do odżywek to niem zamairu ich brać mam teraz dobrą dietę i chce zrobić I cykl dąbka aby poprawić wyniki

Czyli po krótce czym to śniadanie uzupełnić???? A np. trening aerobowy po połgodzinnej gimnastyce po drugim sniadaniu(podpowiedziałbyś mi co na nie w takim razie zjeść) Hmmm myślałam ,ze białko przedwszystkim na wieczór i na noc-dzieki temu się nie otłuszcze Teraz juz nic nie wiem...podczas diety (długiej)straciłam bardzo duzo kilogramów,jadłam [...]

[...] przy aerobach wieczornych. konkretnie rano mialem np. 150/144 (pierwsza wartosc zaraz po zatrzymaniu sie, druga mierzona w minute pozniej) a wieczorem 150/126. bez watpienia wyzsza druga wartosc wskazuje na to ze bieg poranny wiecej mnie kosztowal. teraz pytanie: czy to jest zwiazane z tym skad (z czego) pochodzi energia potrzebna do biegu?

a zkorygujcei go jakos pomozcie mi !!! Kuro Ci już pomógł - polecił Ci FBW. Teraz już wiesz o czym masz czytać.

[...] ze sprzet po jakims czasie trzeba bedzie wymienic lub zrobic maly tuning. Ja swoja gowniana lawke podrasowalem, tzn profile przyspalwaem na dole zeby ja wzmocnic etc. I teraz dorownuje tym lawka keltona czy tez marbo Co do obciazenia to widze ze beton zalany plastikiem a wiec tez bedziesz musial kiedys dokupic zeliwne bo takiego betonowego [...]

Miło słyszeć, a dojazd wbrew pozorom nie jest trudny, 15-20 min od dworca głównego. Teraz robimy więcej walki sportowej, ale jakbyś się skusił to zapraszamy:)

Witam, miałem podobny problem. Polecam przerwę tak około 2 tygodni. Potem wróć do biegania, ale np jak teraz biegasz po 1h to potem 30 min. Powinno samo przejść, a jeśli nie to proponuję iść do lekarza. I ewentualnie w trakcie przerwy możesz smarować jakąś rozgrzewającą maścią dla sportowców typu Naklofen czy coś takiego. Pozdrawiam [...]

Ale chcesz teraz, żeby Ciebie przekonywać, czemu masz nie bić więcej? Choć by z powodu ciśnienia, to Twój pierwszy cykl a ty chciałeś bić półtora grama tygodniowo? Rób jak chcesz, ale więcej nie znaczy lepiej. Zbadaj dokładny poziom testosteronu to się zobaczy, czy jest ok czy trzeba zmienić lab/podbić.

[...] nie ma co wysmiewac - kolega przyszedl i zapytal wiec trzeba powiedziec, ze robi zle, poradzic jak robic dobrze i ok. Daje glowe ze polowa z was tez nie ma idealnego treningu, i gdyby go tutaj przedstawila to byloby cos do poprawienia (tyylko nie licytujmy sie teraz kto ma lepszy trening, to bylo ogolnie do wszystkich a nie do kogos konkretnego)

nie ma sensu brac teraz odzywek,bo jesli cos ci zaszkodzilo to tylko jeszcze bardziej podraznisz zoladek. A takie zatrucia pokarmowe to nic powaznego. 1, gora 2 dni i bedziesz czul sie ok. Nie zdazysz miec spadkow

[...] zatrucia... ehh te nieszczesne pomidory ze skorka, ale tak to jest jak sie w domu koncza marchewki a trzeba zjesc jakies warzywa . W kazdym razie dzieki za rady, odczekam teraz pare dni i kiedy bede juz mial ochote zaczne normalnie jesc i wroce na silownie z dieta no i oczywiscie suplementy, odzywki. Dziekuje bardzo za rady, no i jeszcze raz [...]

@TomQ-MAG ogolnie to za bardzo nie wiem co mam ci odpowiedz, bo nie prowadze zadnej diety @Rozmarynek na chodzenie na silownie za bardzo nie mam teraz czasu czy jest jaks roznica miedzy silowania a cwiczeniem w domu, jezeli ktos to robi dobrze to chyba nie ma wiekszego znaczenia gdzie sie to robi, pozatym oczywiscie ze na silowni jest wiecej [...]

[...] na tym forum. Z tego co powiedziałeś lukash_g wychodzi znowu 4 wariant bardzo podobny do 1: Białko: 124g=496kcal Węglowodany: 606g=2424kcal Tłuszcze: 70g=630kcal Dopiero teraz zauważyłem, że w pierwszym wariancie popełniłem błąd, powinno być: Białko: 124g=496kcal Węglowodany: 542g=2166kcal Tłuszcze: 99g=888kcal Zmieniony przez - Meydey_go w [...]

[...] zacza grzebac w kolanie i mowil ze mam bardzo dobrze nasmarowane stawy takze idz na zabieg i jak lekarz pozwoli to powrot na silke koksy niemaja wiekszego wplywu na takie zabiegi i znieczulenie,ja mialem usuniecie wiezadla krzyzowego akurat, i teraz czekam na drogi zabieg rekonstrukcji tego wiezadla jwzeli pomoglem to sie ciesze pozdrawiam

[...] bo mam zbyt ograniczony dostęp do netu. dziękuję uriel jednak nei jst to mój pierwszy cykl tylko drugi 1 wyglądał tak jak opisałeś i waże około 90 dych i przebywam teraz w zk i chcę zjeść coś dosutnego a jeżeli chodzi o dostępnośc wybieram metanabol tylko 15 mg dziennie jadłem rok temu i myślałem o większej dawce i stąd pomysł o cynku w [...]

[...] Mam tutaj jeszcze 2/3 pytania. 1. Czy takie białko dobrze rozmiesza się w owsiance ( jem z mlekiem ) czy powinienem pić osobno w szklance. 2. Moje treningi będą teraz dłuższe, już nie 60 minut, lecz aby zrobić dobrze całe FBW, około 90 minut. Czy powinienem do jakiegoś mniejszego shakera, wziąć rozrobione białko i popijać po godzinie [...]

majma spokojnie...prawdopodobnie będziemy teraz kozystać ze starego loga, które było kiedyś uzywane.Zmian WIELKICH w logo nie ma, a CWKS tylko na tym straci...

Nie pomyślałeś o konsekwencjach przed sesją! Z deka lekka przesada chyba że pytasz o to dopiero teraz, na dodatek na forum a nie lekarza! Jak napisze że nie wpływa uwierzysz Mi?

Daj inne fotki zeby bylo lepiej widac i niech beda nowe a nie z przed roku bo jestem ciekaw jaka teraz masz forme Pozdrawiam Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-01-28 12:58:42

Aaaaa to o to chodziło... Heh teraz wydaje się to oczywiste ale jakoś nazwa mi się obca wydawała Spodziewałem się podporu tyłem Ja niestety drążek mam na takiej wysokości, że nie da rady w zwisie prostych nóg unosić więc unoszę w podporze na poręczach W pozycji tak jak się robi pompki na poręczach A to, że się zmniejsza pracę mięśni brzucha to [...]